Präsenz oder Online ~ Live dabei oder Aufzeichnung.
In der Gruppe oder Einzelunterricht.
Sie entscheiden, was am besten in Ihren Alltag passt.
Slow Fitness Kurse und Seminare mit Qi Gong, Tai Chi und Biokinetischen Übungen bieten Ihnen die optimale Möglichkeit, in einer angenehmen Atmosphäre “live” vor Ort oder von zuhause aus “online” aktiv dabei zu sein. Es ist Ihnen nicht möglich, an festen Kurszeiten teilzunehmen? Kein Problem!
Die Aufzeichnungen der Kurse können Sie unkompliziert erwerben und sie so jederzeit absolvieren – ohne Termindruck, Anfahrt oder Stress.
Der Einzelunterricht bietet Ihnen ein individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele angepasstes Qi Gong ~ Slow Fitness Übungsprogramm. Dies erleichtert eine regelmäßige, zielgerichtete Übungspraxis im Alltag und beinhaltet je nach Zielausrichtung Bewegungselemente, Atem- sowie Entspannungsübungen und Meditationen, um zur Ruhe zu kommen und Energie zu tanken.
Slow Fitness ist einer der führenden Gesundheitstrends und beinhaltet Gesundheitsmethoden wie Qi Gong, Tai Chi und Biokinetische Übungen, die auf bewusste, langsame Bewegungen mit einer tiefen Bauchatmung setzen, um das Gleichgewicht, Muskelkraft, Flexibilität und mentale Ausgeglichenheit zu fördern, ohne den Körper durch hohe Belastungen zu stressen. Der Fokus liegt auf bewusste Entschleunigung, Regeneration, Langlebigkeit, funktionale Stabilität und wenig Zeitaufwand für die Gesundheit und die Beweglichkeit effektiv zu stärken.
In meiner Gesundheitspraxis und in Kursen arbeite ich mit Slow Fitness Gesundheitsmethoden, u.a. mit Qi Gong, Tai Chi Übungen sowie mit Biokinetischen Übungen, um dich auf dem Weg in die Gesundheit, Beweglichkeit, Schmerzlinderung und Lebensfreude zu begleiten.
Vorteile von Slow Fitness mit Qi Gong, Tai Chi und Biokinetischen Übungen:
Bewegung & Achtsamkeit: Die langsamen, kreisförmigen Bewegungen dehnen und stärken den ganzen Körper, einschließlich der Faszien.
Gesundheitsvorteile: Die Bewegungen senken den Blutdruck und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Faszientraining: Durch die weichen, spiraligen Bewegungen werden die Faszien elastisch gehalten.
Körperliche Vorteile: Die Übungen stärken die Muskulatur (besonders Rumpf und Beine), verbessern das Gleichgewicht und fördern die Flexibilität.
Studien zeigen, dass die Übungen bei der Sturzprävention konventionellem Training oft überlegen ist.
Mentale Wirkung: Die Bewegungen helfen, das „Gedankenkarussell“ zu stoppen und aktivieren den Parasympathikus (Entspannungsnerv).
Besonderheit: Da kein Leistungsdruck besteht und jede Bewegung mit voller Konzentration ausgeführt wird, eignet es sich ideal als „Anti-Burnout-Training“.
Anpassungsfähigkeit: Die Übungen können im Stehen oder sogar im Sitzen ausgeführt werden und benötigen maximal 10 Minuten am Tag. Dabei wird der Nervus Vagus aktiviert, was Puls und Blutdruck senkt.
Slow Fitness mit Qi Gong, Tai Chi und Biokinetischen Übungen stellen die natürliche Geometrie des Körpers wieder her, indem sie tieferliegende und stabilisierende Muskeln aktivieren und längen, um „verkürzte“ Strukturen wieder beweglich zu machen, Fehlhaltungen korrigieren und die Körperhaltung sowie die Wirbelsäule wieder in ihre natürliche Aufrichtung führen. Dadurch werden die Gelenke geschont, Schmerzen bei Athrose und Verspannungen gelindert und die funktionelle Kraft bis ins hohe Alter gefördert.
Interessiert oder hast du Fragen?
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Rufe mich an unter Harald Hasenöhrl – 0160-4123760 oder schreibe mir eine Mail unter info@gesundheitspfad.de
Ich freue mich auf unsere Begegnung.